आपकी “नकारात्मक” भावनाएँ आपको क्या बताने की कोशिश कर रही हैं ?

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आपकी "नकारात्मक" भावनाएँ आपको क्या बताने की कोशिश कर रही हैं

यह कहने के लिए एक अचेतन विरोधाभास की तरह लग सकता है कि “खराब” या “अंधेरे” चीजें आपके बारे में वास्तव में आपके “प्रकाश” या “सकारात्मक” गुण हैं। हालाँकि, यह केवल एक अच्छा-अच्छा आभार नहीं है; यह अक्षरशः सत्य है। जिन चीजों से हम सबसे ज्यादा जूझते हैं, वे हमारे सशक्तिकरण का सबसे बड़ा स्रोत हैं।

क्योंकि यह प्रक्रिया बिल्कुल सामने नहीं है और आधुनिक मानसिक स्वास्थ्य और कल्याण आंदोलनों का केंद्र है, अपने स्वयं के उपचार के लिए प्रतिबद्ध होना कठिन और निराशाजनक लग सकता है। कुछ लोगों ने वास्तव में सीखा है कि अपनी दर्दनाक, दबी हुई भावनाओं का स्वागत कैसे करें, उन्हें जो कहना है उसे सुनें, और दूसरे पक्ष को मजबूत बनाएं।

लेकिन आज की दुनिया में, खुद को सकारात्मकता के नकली राज्यों से बचना, दबाना और अपने आप को मजबूर करना कठिन होता जा रहा है। जाहिर है, हमारी “नकारात्मक” भावनाएं सतह पर बुदबुदाती हैं, जहां उन्हें अब नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है।

हम गुस्से और दर्द को सामाजिक और राजनीतिक क्षेत्र में बहते हुए देखते हैं, उन स्कूलों में जहां हिंसा होती है, और सभी समाचार। साइंसडेली के अनुसार, “दुनिया भर में 121 मिलियन लोग अवसाद से प्रभावित हैं, और हर साल 850,000 आत्महत्या करते हैं।”

यह कोई आश्चर्य नहीं है कि हम में से बहुत से उदासीनता, निराशावाद और व्याकुलता में फंस जाते हैं। जीवन अभी हमें चुनौती दे रहा है, और पहला आवश्यक कदम वास्तव में स्वीकार करना है कि हम दर्द में हैं। यह अविश्वसनीय रूप से सरल लगता है, फिर भी बहुत से लोग उन्हें समझने के लिए प्रतिबद्ध होने के बजाय अपने लक्षणों से लड़ने के लिए चुनते हैं।

तो हम वास्तव में कैसे ठीक करते हैं?

  1. अपनी मानसिक “बीमारी” को सुनें।

यह सबसे आसान पहला कदम है जो आप उठा सकते हैं। हर बार जब आप अप्रिय लक्षण महसूस करते हैं, तो कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे क्या हैं, उस दिन को बंद करने और सुनने के लिए समय दें। आप इसे एक साधारण ध्यान के माध्यम से कर सकते हैं जिसमें आप अपने दिमाग को शांत करते हैं और भावनाओं को खुद को व्यक्त करने के लिए जगह देते हैं।

यदि यह आपको बेहतर लगता है, तो आप एक पृष्ठ पर अपनी सभी वर्तमान नकारात्मक भावनाओं को भी लिख सकते हैं। पल में सक्रिय होने के अलावा किसी भी भावना के बारे में चिंता करने की आवश्यकता नहीं है। वर्तमान में आप किससे संघर्ष कर रहे हैं? अक्सर, यह किसी भी तरह से आपके अन्य मुद्दों से जुड़ा होगा। उस विशेष भावना को बोलने दें।

  1. अपने मानसिक “बीमारी” सवाल पूछें।

एक और बात मैंने सीखी कि अपने अवचेतन मन से उत्तर प्राप्त करना कितना आश्चर्यजनक है। जैसे ही इन भावनाओं को समय, स्थान, ध्यान और बिना शर्त प्यार दिया जाता है, वे कोई समय बर्बाद नहीं करते हैं जो आपको पता होना चाहिए।

हो सकता है कि संदेश बस इतना है कि आपको आराम करने के लिए अपने दिन में अधिक समय चाहिए, या आपको एक गंभीर संबंध छोड़ने की आवश्यकता है। चाहे बड़ा हो या छोटा, आपको मिलने वाला मार्गदर्शन आपके जीवन को इस तरह से बदलने में मदद करेगा, जो आपके लक्षणों को शांत करता है। यह सही उपचार की शुरुआत है।

  1. अपने लक्षणों के लिए आभार का अभ्यास करें।

यह शायद सूची पर सबसे चुनौतीपूर्ण बात है। आपके लक्षण वास्तव में आपका मार्गदर्शन कर रहे हैं और आपके जीवन में संरेखण से बाहर है। हालाँकि, हमने उन्हें दबाने और उन्हें नकारने में इतना समय बिताया है कि वे हमें काफी पीड़ा पहुँचा रहे हैं।

हमारे लक्षण बच्चों के नखरे फेंकने जैसे हैं। अगर हम नहीं सुनते हैं, तो वे जोर से और अंगारे लगाते हैं। यही कारण है कि हमें अपने लक्षणों के साथ “मेकअप” करने की आवश्यकता है जैसे हम एक दोस्त के साथ करेंगे जिसके साथ हमारा झगड़ा हुआ था।

एक बार जब आप सचमुच नोटिस करना शुरू कर देते हैं कि आपके लक्षण कैसे समाधान की ओर आपका मार्गदर्शन कर रहे हैं, तो उनके लिए आभारी महसूस करना बहुत आसान हो जाता है (और उन पर भरोसा करें!)। इस कदम ने मुझे थोड़ा अभ्यास कराया, लेकिन समय के साथ मैंने पाया कि मैं बिना किसी प्रयास या मजबूर के अपने लक्षणों के लिए आभार व्यक्त कर सकता हूं।

  1. लंबी दौड़ के लिए प्रतिबद्ध।

पहले तो यह हतोत्साहित करने वाला लग सकता है। लेकिन जब मैं पीछे मुड़कर देखता हूं, तो देखता हूं कि मेरा अधिकांश समय व्यर्थ “सही” जीवन में भाग जाने की कोशिश कर रहा था। मैं जादुई रूप से एक ऐसी जगह पर पहुंचना चाहता था, जहां मेरे पास कोई भावनात्मक या शारीरिक मुद्दे नहीं थे, और सब कुछ सतह पर प्राचीन दिख रहा था। इन अवधि के दौरान मुझे सबसे अधिक असंतोष और दर्द महसूस हुआ।

लंबी दौड़ के लिए प्रतिबद्ध होने का मतलब है कि आपने फैसला किया है कि कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप खुद को छोड़ देंगे। आप एक त्वरित और आसान “फिक्स” के लिए सही प्रगति और विकास पर छोड़ने की कोशिश नहीं करेंगे। आप बाहर से एकदम सही दिखने की कोशिश नहीं करेंगे।

एक बार जब आप यह प्रतिबद्धता बनाते हैं, तो आपकी चिकित्सा तेजी से और अधिक खुशी के साथ हो सकती है और पूरी प्रक्रिया में आसानी होती है।

इसलिए यदि आप अपने दिमाग के अंत में हैं, रुकें। अपनी परिस्थितियों का विरोध करना बंद करो और एक नया तरीका आज़माओ। यदि आपकी भावनाएँ आपको पाने के लिए नहीं हैं तो क्या होगा? क्या होगा अगर वे ईमानदारी से आपको आगे बढ़ने में मदद करना चाहते हैं?

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